나는 아침에 다가오는 여행 계획 (많은 것이 있습니다!), 레이스 캘린더 및 운동 일정을 알아 내기 위해 보냈습니다.
내 머릿속에 떠 다니는 데이트와 숫자와 아이디어가 너무 많습니다. 나는 똑바로 생각할 수 없습니다 !! 나는 여전히 나 자신을 위해 레이스 캘린더를 다림질하고 있지만 다음 30 일 동안 운동을했습니다! 나는 질리언의 30 일 파쇄를 고려하고 있었지만 처음 몇 번이나 지루한 느낌이 들었습니다 (그리고 내가 작업해야 할 신체 부위를 소홀히합니다).
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그래서 나는 다음 달의 달리기 및 체육관 수업 일정을 모았습니다. 이 계획은 저를 위해 만들어 졌으므로 일반적인 “하나의 크기에 맞는”DVD보다 더 많은 혜택을 누릴 것이라고 생각합니다.
모니카의 30 일 파쇄 :
– 일주일에 4 일 실행 : 템포 달리기 및 스피드 런 포함
– 일주일에 4 일 8 분
– 일주일에 3 개의 수업 : 1KB, 1 개의 파업 및 다른 하나는 내 선택 중 하나입니다.
– 일주일에 3 일 동안 고관절 운동
– 각 달리기 후에 스트레칭
오늘은 첫날입니다! 그리고 나는 여기서 내 운동을 훨씬 더 자세하게 업데이트 할 것입니다.
나는 어젯밤보다 늦게까지 머물러서 알람을 차단하고 내가 계획하고있는 AM 체육관 수업을 건너 뛰기로 결정했습니다. 오늘 오후 수업을 듣게 될 것 같아요. 나는 저녁에 운동을 싫어해서 재미있는 수업을 듣고 할 수 있기를 바랍니다!
아침 식사 : 바나나, 스테비아, 치아 씨앗, 계피, 아몬드 우유 및 물을 곁들인 귀리 밀기울. AB & J를 얹었습니다. 너무 좋았지 만 2 시간 후에 다시 배가 고파서 옆에 아이스 커피를 마시 셨나요?
나는 점심 시간까지 오렌지와 약간의 트레일 믹스를 잡았다!
내 스무디 콘테스트에 참가하여 마법의 총알을 얻는 것을 잊지 마십시오!
질문 : 일주일 (또는 월)의 운동을 계획하십니까?
나는 전 주까지 그것을했지만 실제로는 달이 아닙니다.
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