나는 달리기 동안 뇌를 긍정적으로 유지하도록 훈련하기 위해 노력하고 있습니다. 지난주뿐만 아니라 나는 중요한 계시 = 정신 훈련은 실제로 달리는 동안 발생하지 않습니다. 그래서 저는 뇌를 훨씬 더 잘 훈련시키는 방법에 대한 아이디어와 테스트 실행에 대한 긍정적 인 긍정 목록 (Get It)에 대한 아이디어를 공유하고 있습니다.
먼저 내 달리기와 식사 모험에 대한 몇 가지 빠른 업데이트…
이번 주말에는 장기적으로 힘들었습니다. 내가해야 할 것보다 힘든 느낌이 들었습니다. 이로 인해 나는 모양이 벗어나고 매우 느리고 낙담하게 느껴졌습니다. 그것은 완전히 마음이 마음에 들었습니다.
나는 일찍 돌아 오는 것에 대해 믿기 시작했다. .. 그런 다음, 나는 내가 어떻게 형태를 벗어 났는지, 그리고 아마도 어떤 방식 으로든 레이스를 위해 훈련 할 준비가되어 있지 않은 방법에 대해 정확히 믿었다. 다시는 레이스 모양으로 돌아 오지 마십시오.
지금은 그 이상을 모두 믿는 내 일부가 여전히 있기 때문에 명심해야합니다. 나는 쓰레기처럼 느껴졌고 내 생각은 나선형으로 갔다.
그 불리한 생각은 내가 육체적으로 어려운시기를 보냈기 때문에 더욱 강력했기 때문에 그것이 사실이어야한다는 것을 강화했습니다. 그래서 나는 그것을 벗어나거나 싸울 수 없었습니다. 나는 심리적으로 통증에 있었고, 방법을 찾기 위해 육체적으로 마모되었습니다.
나는 장기적으로 새로운 길을 발견했기 때문에 새로운 장소가 정상적인 지루함에서 나를 산만하게하고 장기적인 피로를 포함하는 일상적인 피로를 도와주기를 바랐다. 그러나 그 LIL 기술은 이번에는 작동하지 않았습니다. 우우.
다음은 새로운 달리기 경로의 사진입니다.
내가 길의 끝에 도달했을 때 나는 머리를 뒤로 뒤로 돌아 가고 조금 더 쉬워졌습니다. 나는 여전히 닳아 버렸을뿐만 아니라 낙담했지만 갑자기 조금 나아 졌다고 느꼈다.
나는 내 달리기의 전반전이 전체 시간 동안 고도에서 다소 상승하고 있음을 깨달았습니다. 길을 따라 구르는 언덕이 거의 없었으며, 길은 꽤 공원으로 둘러싸여 있으므로 그 방향으로 들어가는 것이 천천히 위로 올라간다는 것은 분명하지 않습니다.
그것이 내가 그렇게 느리게 느꼈던 이유의 일부였습니다. 그것이 유일한 이유는 아니었다 – 나는 정말로 하루를 쉬고 있었다.
그러나 내가 돌아 서서 높이 올라갈 때 느꼈을뿐만 아니라 내가 얼마나 더 나은 느낌을 정확히 깨달았을 때 – 나는 마찬가지로 내가 자신을 매우 빠르게 불리한 생각에 나선화하게했다는 것을 깨달았습니다.
내가 방법에 대해 물리적으로 훨씬 나아지기 시작했을 때 나는 심리적으로 훨씬 나아졌다. 나는 믿게되어 매우 기뻤습니다.‘이봐, 아마도 나는 그런 모양이 아니었을 것입니다. 오르막길은 기분 나쁘게 추가되었습니다!’
그러나 신체적으로 가난한 느낌뿐만 아니라 불리한 믿음의주기에서 벗어나는 것은 너무 어렵습니다.
그렇기 때문에이 게시물을 작성했습니다.
당신은 긍정적 인 생각으로 기본적으로 마음을 훈련시켜야합니다. 어려운 날이나 상호 작용이나 달리기를 할 때 – 당신은 마음이 침착하고 강하고 강력하게 유지하기를 원합니다. 그러나 이는 사고에서는 발생하지 않습니다. 항상 방법이 필요합니다.
그러니 이러한 아이디어를 검사하고 시도해보십시오!
Alexi Pappas의 Bravey
또한 – 저는 Alexi Pappas의 Bravey를 듣고 있습니다. 확인했거나 아직 들어 보셨습니까?
나는이 책의 절반 정도의 방법과 지금까지 누구에게도 제안 할 것이라고 생각합니다.
주자를위한 정신 훈련
장기적으로 지쳤거나 아프면 진언을 믿기가 어렵습니다.
거대한 언덕을 고투한다고해서 긍정적 인 생각을 믿고 싶지는 않습니다.
당신이 당신의 마음을 달리는 육체적 인 일을 할 때, 그것에 집중하고 정신 일을 더하기가 매우 어렵습니다. 따라서 달리기를하지 않을 때는 정신 훈련이 시작되어야합니다.
그리고 강하게 달리는 것이 매우 중요하기 때문에, 그것은 단순한 PEP 대화 그 이상입니다.
더 강하게 달리기 위해 마음을 훈련시키는 5 가지 아이디어
당신의 마음을 긍정적이고 긍정적이고 모든 가능성에 힘을 실어주십시오. 달리기에 관한 것이 아니라 모든 것을위한 자신의 치어 리더가 되십시오.
항상 펩 토크! 하루가 시작될 때 또는 수업 전, 방문 또는 회의에 작은 대화를 제공하십시오.
잘 했어! 하루 종일 당신이 당신이되는 것에 대한 찬사 나 감사를 제공합니다.
모든 업적을 축하하십시오. 자신의 가장 위대한 팬이 되십시오. 거대하거나 적은 성과를 거둔 모든 업적은 말, 릴 춤 또는 박수로 자신에게 박수를 보냅니다.
언어를 직접 사랑하십시오. 좋아하거나 감사하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 자신에게 같은 언어를 사용하고 자신의 메모를 작성하고, 거울에 언급하고, 나중에들을 수 있도록 자신을 기록하는 등을 설명하십시오. 그것을 구성하십시오. 믿으세요.
정신 훈련에 활용할 문구
다음은 마음을 훈련시키는 데 도움이되는 문구 목록입니다. 이것들은 당신의 정신 훈련을 시작하는 개념입니다. 이 훈련 요소는 다시 개인적입니다.효과적이기 위해 당신과 함께하십시오. 이 목록으로 가서 몇 가지 큰 소리를 내고 정확히 어떻게 느끼는지 확인하십시오 (전체 공개, 처음에는 불편한 느낌이들 것입니다. 이것은 우리가 프로그램 된 것과 거의 반대입니다). .
당신이 당신의 뇌를 가장 위대한 팬으로 훈련 시키면, 달릴 때 그 목소리를 듣는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 따라서 매일의 대화의 일부 (또는 긍정적 인 긍정)를 만들어보십시오. 훨씬 더 많이 활용할수록 거친 시간을 보낼 때 긍정적 인 위치로가는 것이 훨씬 쉬워집니다.
시작하기위한 정신 훈련 문구 목록 :
알 겠어!
나는 똑똑해!
나는 강하다!
예, 저는 할수 있습니다.
나는 훌륭한 일을했다!
나는 용감하다!
주자에 대한 긍정적 인 확인
지금 이상적으로 시도하고 자신의 느낌을 정확히 볼 수 있습니다. 이 목록을 저장하고 자신의 긍정을 추가하십시오. 그런 다음 어느 것이 당신이 사용하기에 이상적이라고 느끼는지 알아낼 때까지 매일 그들을 확인했습니다.
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