안녕하세요! 나는이 러닝 로그가 수많은 달 전에 공유했다고 생각했지만… 내 메시지 목록에서 그것을 발견 할 수 없었습니다. 따라서이 짧은 게시를 추가하여 시장에 나와있는 사람에게 간단하고 완전 무료 실행 기록을 위해 간단하게 발견 할 수 있습니다.
이 인쇄용은 5 일간의 난이도 가이드를 Run Chapted의 일부였습니다. 따라서 등록하면 이메일을 통해 가져와야합니다. 그렇지 않다면… 아래로 스크롤하고 가져 오십시오! 기쁘게 달리기 !!
실행중인 로그 사용 팁 :
일관성을 유지하십시오. 운동을 채우는 데 잠시 시간을내어 운동을 마치고 정확히 어떻게 진행되었는지, 그리고 당신이 끝난 후에 가장 주목할만한 것이 가장 좋습니다.
당신의 몸에 관심을 기울이십시오. 그것이 나중에 뭔가를 말하고 있다면 – 주목하십시오. (그런 다음 필요에 따라 교육을 수정하십시오.)
배우기 – 판단하지 마십시오. 이것은 당신을 도울 수있는 도구입니다. 운동을 놓쳤거나 달리는 속도가 더 빨라야한다고 느끼면 가난하다고 느끼게하는 유형이 아닙니다. 기분이 좋을 때도 평가하고 자신에게 친절 할 수 있습니다.
당신은. 목표를 설정하고 훈련이 목표 방향으로 나아가고 있는지 확인하십시오. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
달리기에 영향을 미치는 것은 무엇이든 주목하십시오. 당신이 지배 할 수있는 도전뿐만 아니라 투쟁의 어려움이 있습니다. 모든 몸은 다릅니다. 따라서 총 목록이 없지만 바로 여기에는 실행에 영향을 줄 수있는 예상 요소가 있습니다. 이러한 개념을 활용하여 더 나은/더 강한/더 빠른/더 빨리 실행되는 성능에 대한 도움이되는 것에 대해 믿으십시오.
달리기에 영향을 줄 수있는 요인 :
연료 / 적절한 연료 부족
수화
위 / 소화 문제
속도 운동
굉장한 달리기!
경마 대회
도전적인 날씨 조건 (열 / 쌀쌀한 / 유해한 조건)
월의 시간
병
부상 / 통증 / 회복
스트레스
정신 건강
관계
일정
일 / 기관 / 사회적 의무
에너지 수준
수면 / 수면 부족
휴식 일
동기 부여
여행하다
예상치 못한 이벤트
기어 문제 (부적절한 기어 / 조정 / 채핑 / 등)
위치 (거친 지형, 고도, 정지 조명, 언덕…)
안전 문제 (너무 어둡고 안전하지 않은, 교통, 동물 등)
친구 달리기 (부족, 다른 목표/능력/일정)
훈련 계획 (너무 도전적이고 어려운 것은 아니지만 부족함 등)
수박을 먹고 독서 달리기를 먹는 시간을 항상 보내는 데…
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