글쎄,“밤에 먹지 마라”는 그 어느 때보 다 훨씬 나아지고 있습니다! 그러나 나는 배고프다. 그래서 오늘 나는 달리기 전에 아침을 먹었습니다.
그리고 나는 어제 스쿼트에서 쿼드가 지옥에 맞았 기 때문에 실행이 좋지 않았습니다. 바.
내 최신 비디오
주자를위한 4 분 하체 운동
주자를위한 5 개의 하체 운동! 다리, 엉덩이 및 둔부를 위해 집 에서이 빠른 힘 운동을 시도하십시오. 장비가 필요하지 않습니다.
glute 다리
당나귀 킥 – 대체 측면
조개 껍질 – 대체 측면
runeatrepeat.com에 대한 자세한 정보를 얻으십시오
더 많은 비디오
4 분의 0 초, 49 초
다음
주자를위한 하체 운동을하는 방법
03:09
살다
00:00
08:21
04:49
하지만 수박이 좋았고 그게 정말 중요한 것입니다.
어제의 Ask a Monican에서 가장 가까운 친구들을 화나게하지 않고 건강을 유지하는 방법에 대해 이야기 한 것은 재밌습니다. 그녀는 체중 감량을 원하고 나에게 그녀를 도와달라고 요청했습니다.
그래서 오늘 Cindy와 그녀의 작은 사람이 방문했습니다.
우리는 그녀가 지금 먹는 음식, 그녀가 얼마나 많은 운동을하는지를 살펴 보았습니다. 일주일 동안 나에게 이메일을 보내고 매일 먹는 음식을 먹은 후 우리는 타코 벨 드라이브 스루를 피하기 위해 간식이 필요하다는 것을 깨달았습니다.
나는 그녀의 가방을 바로 넣었다.
그리고 우리는 가벼운 피트니스 평가를 수행했습니다-그것은 계량, 측정, 최신 Doc Appt에 대해 이야기하고 목표를 설정하는 것을 포함했습니다.
신디의 목표 :
1. 체중 감량
2. 11 월에 5K를 실행하십시오 (!)
오늘은 그녀의 여행 1 일째이며, 우리는 매일 밤 서로에게 이메일을 보내기로 결정했습니다.
다음 4 주 동안의 계획 :
1. 일요일에 식사를 계획하십시오
2. 그녀의 체중 감량 친구 (나) 매일 밤 그녀의 식사와 투쟁으로 이메일을 보내십시오.
3. 일주일에 3 일 동안 운동하십시오. 그녀는 4 명의 아이들과 체육관 회원이 없으므로 소개 타바타 운동을하거나 집에서 러닝 머신을 걷는 것입니다. 4 주 후에 우리는 이것을 바꿀 것입니다
질문 : 운동이나 체중 감량 친구가 있습니까? 트랙을 유지하려면 책임이 필요합니까?
나는 책임감이 완전히 필요하므로 ol ‘블로그
많은 운동과 식사를하는 건강한 생활 방식은 체질량 지수 (BMI)를 개선하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공식 BMI 개인 건강 관리 사이트에서 발견 된이 멋진 계산기를 사용하여 체질량 지수를 계산할 수 있습니다.
통합 문서를 보내주세요
구하다
공유는 돌보고 있습니다!
공유하다
트위터
핀
공유하다
우편
공유하다
이것들을 계속하십시오 :
당근 N 케이크에서 Tina와 Macros 101 -137
당근 N 케이크에서 Tina와 Macros 101 -137
런 반복 팟 캐스트 137 매크로 101 당근 N 케이크 작성자 Tina Haupert. 더 빨리 달리기 위해 러너를 먹어야하는 어떤 러너
달리기는 체중 감량에 가장 좋은 방법이지만 …
달리기는 체중 감량에 가장 좋은 방법이지만 …
체중을 줄이고 여행을 즐기는 방법. 달리기로 체중 감량을위한 팁. 달리기를 즐기고 끈적 끈적한 느낌
화요일-비교하기 전에 변환
화요일-비교하기 전에 변환
알림 : 내 변형은 몇 년이 걸렸습니다. 나나 다른 사람과 자신을 비교하기 전에 기억하십시오. 나는 Runnin을 시작했다
10 주 동안의 하프 마라톤 훈련 계획 및 레이스 포장 목록 및 팁
10 주 동안의 하프 마라톤 훈련 계획 및 레이스 포장 목록 및 팁
하프 마라톤 훈련 계획. r을 가진 무료 10 주 반 마라톤 일정Unning과 스트레칭 일. 레이스 데이 포장 목록 an
Diego와의 체중 감량, 수박 및 주말 업데이트
Diego와의 체중 감량, 수박 및 주말 업데이트
자신을 향상시키는 동안 자신을 사랑하는 방법. 체중 감량 또는 목표를 달성하는 동안 신체 양성. 방법에 대한 팁
모든 수준에 대한 궁극적 인 달리기 운동 프로그램
모든 수준에 대한 궁극적 인 달리기 운동 프로그램
초보자, 새로운 주자 및 재미있는 달리기 교육을위한 최고의 달리기 계획. 12 주 5K 10K 및 하프 마라톤 가상 레이스 트레인
shareaholic에 의해
.