이번 여름철과 가족뿐만 아니라 여름에 거대한 경쟁을보기 위해 앉아있는 것보다 더 재미있는 점을 이해하십니까? 축하하는 동안 맛있는 스포츠 테마 간식을 먹는다. 뿐만 아니라 이러한 영양사 승인 간식 개념은 완벽한 선택입니다.
American Glory Greek Yogurt
미국에 박수를 보내기 위해 빨간색, 흰색 및 파란색을 입지 말고 팀 색상을 간식에 통합하십시오. 이 간단한 요거트 보울은 동시에 영양을 포장하는 동안 간단하게 만듭니다. “블루 베리, 딸기 및 치아 씨앗을 그리스 요구르트 1/2 컵에 던지기 위해 건강한 단백질, 산화 방지제 및 섬유질을 제공하는 멋진 간식을 먹으십시오.
바삭 바삭한 네일 비터 솔루션
선호하는 운동 선수가 마무리하기 위해 신경과 싸우면서 바삭 바삭한 간식에 도달하는 것을 발견하면 Jicama를 구입하십시오. 친숙하지 않은 경우, 멕시코 얌 콩 또는 멕시코 순무로 이해되는 Jicama는 생일 수있는 약간 달콤한 뿌리 채소입니다. Sylvia Klinger, DBA, MS, RD, 히스패닉 식품 커뮤니케이션은“Jicama의 Crunching은 저의 궁극적 인 선호 간식입니다. “Jicama 막대기를 라임 주스와 칠레 앵커 그라운드 파우더의 뿌리는 것을 시도하십시오.”
만족스러운 크런치를 제공하는 것 외에도 Jicama는 마찬가지로이 얇게 썬 야채 한 컵당 6 그램의 섬유질 공급원을 제공합니다.
카프레제 케밥
이 Caprese Kabobs는 완벽한 한입 크기의 간식을 만듭니다. Ashley Harpst, RD는“체리 토마토와 큐브 모짜렐라 치즈를 이쑤시개에 큐브 모짜렐라 치즈를 추가 한 다음 올리브 오일로 이슬비를 뿌릴뿐만 아니라 신선한 바질을 뿌린다”고 말했다. 이 활기찬 간식은 먹을 수있는 재미있을뿐만 아니라 단백질과 섬유질 야채의 조합은 몇 시간 동안 만족을 유지하는 데 도움이됩니다.
파워 아침 식사
당신이 선호하는 팀이 아침에 플레이하고 있습니까? 그런 다음이 맛있는 파워 조식 토스트는 아침 내내 아침에 박수를 줄 에너지를 제공 할 수있는 완벽한 간식을 만듭니다. Dunn은“통밀 빵에 아보카도를 넣고 얇게 썬 후추, 데친 달걀, 약간의 소금뿐만 아니라 후추로 얹어 놓았습니다.
이 조합은 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 완전하고 만족감을 느끼도록 도와 주지만 아보카도는 영양에도 포장됩니다. Dunn은“아보카도는 심장 건강한 단일 불포화 지방으로 가득 차있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
이동 중에 매운 간식
팀에 박수를 보내면서 따뜻한 것을 원하십니까? 그런 다음 Elote 또는 Mexican Street Corn은 완벽한 손가락 음식을 만듭니다. Harpst는“옥수수를 5 분 동안 끓인 다음 칠리 가루뿐만 아니라 코티자 치즈를 뿌린다”고 말했다.
이 매운 스낵은 맛있을뿐만 아니라 건강과 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 많은 시리얼 곡물보다 항산화 물질이 높을수록 옥수수는 Zeaxanthin뿐만 아니라 Leutin과 같은 유리한 영양소를 함유하고있어 눈 건강을 지원하는 데 도움이됩니다. 또한, 칠리 분말은 강력한 항 염증 화합물 인 영양소 캡사이신이 풍부합니다. 개 암 나무 열매의 옥수수가 간단하기 때문에이 간식은 어디에서 보면 상관없이 환상적인 선택을합니다.
축하 판
모두가 사랑할 화려하고 바삭 바삭한 간식을 원하십니까? 이 후 머스 플래터는 다양한 만족스러운 채소와 환상적인 옵션을 만듭니다. Dunn은“소수의 당근, 에다메, 그리고 선호하는 후 머스 딥을 잡고 굶주림을 억제하고 강력한 미생물 군집을 지원하는 만족스러운 간식에 대비할 수 있습니다. 추가 팀 정신을 위해 선호하는 팀 깃발의 색상을 포함하는 야채를 선택할 수 있습니다!
보편적 인 간식
당신이 어디에서 왔는지 또는 응원하는 사람은 중요하지 않습니다. 모든 팬이 동의 할 수있는 한 가지는 칩과 딥이 항상 승자라는 것입니다. “콩 딥이 최고입니다! 나는 수제 재 깔린 콩 (또는 저소음 통조림 버전)을 청키 살사에 추가하고 맛, 단백질 및 섬유질을 제공하는 딥을 위해 구운 옥수수 칩을 제공하는 것이 좋습니다.”라고 Klinger는 말합니다.
그리고 모든 손님을 행복하게 유지할 수있는 것이 있는지 확인하려면 아보카도 소스, 샐러드, 콩 딥 및 후 머스와 같은 여러 측면이있는 구운 칩 트레이를 제공하십시오.
이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.
Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN, CPT
Erin Palinski-Wade, RD, CDE, CPT호는 바쁜 개인에게 건강을 위해 시간을내는 방법을 정확하게 보여줍니다. 그녀는 체중 관리, 당뇨병 및 가정 영양을 전문으로하는 영양 상담 그룹 인 뉴저지 기반 버논 영양 센터의 소유자이자 제작자입니다. 그녀는“2 일 당뇨병 다이어트”(독자의 다이제스트),“Love Your Age”(예방/로데일),“Dummies를위한 배꼽 지방 다이어트 계획”(Wiley)을 포함한 여러 간행물의 저자입니다. 정규 미디어 전문가로서 Erin은“The Dr. Oz Show”,“The Doctors”,“The Early Show”및 MSNBC와 같은 방송 미디어에 출연했으며, 이벤트뿐만 아니라 일상적으로 회의에서 연설합니다. 전국적으로. Erin은 마찬가지로 Women Hyvy Fitness Magazine에 의해 ‘2018 년 최고의 건강 및 건강 영향을받는 사람’중 하나로 선정되었습니다.