과 함께 해변에서 달리는 나는 밝고 일찍 일어나서 오늘 아침 해변으로 향했다. 일주일에 3 일 내 달리기 그룹은 북쪽에있는 해변에서 만납니다. 드라이브이지만 주말 아침은 교통량이없는 산들 바람입니다.
Ben과 나는 공유 할 PB & J와 PB & BANAANE을 포장했습니다. 물론 아이스 커피!
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우리 그룹은 7 월 4 일에 10K를위한 훈련을 받고 있습니다. 오늘은 6 : 1 – 6 분의 달리기, 총 70 분 동안 걷는 1 분 동안 길고 느린 달리기였습니다. 이 그룹은 항상 실행/도보 비율을 사용합니다. 프로그램의 일부이며 그들에게 효과적입니다.
Ben은 오늘 그룹과 함께 출마했습니다! 그는 돌아 오기 전에 약 20 분 동안 우리와 함께 머물 렀습니다. 그의 첫 5K Ben을 마친 후 Ben은 자신의 프로그램을 수행하고 있으며 10k를 훈련하기 전에 다른 5K를 할 계획입니다! 참고 – 이것은 나에게 압력이 없어서, 그는 마침내 오랫동안 주변에있는 버그를 얻었습니다 !!!
우리는 아침 식사를 위해 외출을 고려했지만 아침 식사 음식이 너무 많아서 집으로 돌아 가기로 결정했습니다. 나는 어제부터 멕시코 볶음에 더 많은 쵸 리조와 웃음 소를 추가했다.
너무 좋아
아침 식사 후 나는 샤워를했고 한 시간 이상 잠들었습니다! 미친 – 나는 누구입니까? 어쨌든, 이제 나는 내 하루를 따라 잡아야합니다 – 나중에 보자
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